d 3

ulozylem diete oto ona: 1 sniadanie:(7:00) 3 jaja kurze cale (ugotowane lub jajecznica) tran 15g ser twarogowy poltlusty 50g pomidor 2 sniadanie:(11:30) orzechy włoskie 50g 1 posilek: (15:00) ogorek makrela wedzona 100g szynka z indyka 80g 2 posilek: (17:30) flądra swieża 100g mieso z piersi kurczaka bez skóry 100g oliwa z oliwek 15g szpinak 50g 1 [...]

to co zwijamy sie i do deke jedziemy cala paczka :D milego "maly" termitek

tak- KA olimpu, czyli wracamy do początu??: "DniTreningowe (3 dni w tygodniu) a)zaraz po przebudzeniu 5g kreatyny (2kapsułki) + 40g dekstrozy b)po 30 minutach po przebudzeniu shake na mleku: białko 30 g(suma izolata + whey mass) + węglowodany(z whey mass'a) c)zaraz po treningu 5g kreatyny + 40g dekstrozy d)po 30 minutach po treningu shake [...]

Spoko dzięki za info, czy jest sens turę dać 2 tygodnie PRZED testem? szkoda żeby leżała i się marnowała przez 10 tygodni żeby dać ją na koniec cyklu :D teraz redukuje jeszcze zostało mi jakieś 3-4 tygodnie na deficycie, może zacznę już jeść sobie tą turę powiedzmy 2 tyg przed koncem redukcji, a testa dam dopiero po 2 tygodniach po jedzeniu tury

a ) dobre buty i rowna nawierzchnia b) alternatywnie miekka trawa c) nic nie powstrzymuje Cie zeby dalej biegac dlugodystansowo a w inne dni HIIT d) jak nie masz miesni brzucha to mozesz zaczac cos z tym robic ****owe rozgrzewki i cool down tez przyczyniaja sie do kontuzji, nawet postawa podczas biegu i odpowiednie tempo ,poczytaj detale na [...]

:D Apokalipsa. nie jestem do konca pewien. ale ja bym tak wlasnie zrobil. jesli juz mialbym cwiczyc tylko 3 razy..

Dzieki ł.d.z Czyli ogolnie glukozamina profilaktycznie nie zaszkodzi Jeszcze jedno, ortopeda zalecil abym sobie dal spokoj z treningami na 6 miesiecy. Ogolnie to strasznie dlugo. Rozumiem ze silownie moge sobie wybic z glowy ale czy treningi kickboxingu takze? Jak myslicie. Czy trenowac i poporstu uwazac na reke? Zmieniony przez - Latino89 w [...]

/SFD/2016/8/19/a06fb01fd15c458380675a6f9502208e.jpg praktycznie powoli kończy mi się puszka, wiec moge napisać juz cos obiektywnego o nowym produkcie ALL-a;-) kończy mi sie puszka, bo krzystały z produktu 2 osoby:-D wiec spokojnie, az takich końskich dawek nie wrzucalem:) Na start muszę zaznaczyć, że po teście Hero Pump byłem nastawiony dość [...]

/SFD/Images/2016/8/24/297f0747027b4d08adc6ec93925df8c9.jpg /SFD/Images/2016/8/24/868042349e9e4582b53aa1a30d832a42.jpg Wykorzystałem ponad 1/3 opakowania, z racji wyjazdu na urlop nie będę w najbliższym czasie już trenował , więc wrzucam swoją opinię po tej ilości a nie całej puszce. Extermall w porównaniu do drugiej (nowej) przedtreningówki z [...]

moze show time? biore ostatnio 3/4 porcji, wczoraj wzialem noxa ny tez 3/4 i wydaje m isie ze show time lepiej wali ;D

Ale ja nie zaczynalem splitem (chyba na szczescie :D ) - na poczatku mialem okres przygotowawczy, czyli nie za duze ciezary i po jednym cwiczeniu (3-4 serie) na partie - 3 razy w tygodniu. Nie mialem jakos dobranych cwiczen tylko robilem to co mowili bardziej doswiadczeni. Np. jednego dnia na biceps zrobilem na modlitewniku ze sztanga lamana, a [...]

no i pasuje :D tiruriruriiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii :) hipo mialem 5 razy w zyciu na cyklach z orali takze czaje tamt. w k***e cukru potrzebuje bo po zwyklym zarciu nie mija. zazwyczaj jadlem 2/3 pricessy i puszke coli ;P Zmieniony przez - tomi444 w dniu 2013-06-27 13:30:45

Zawsze marzyłem o trasie dookoła Polski Tyle że ja posiadam tylko kolarke i jazda z plecakiem tyle kilosow jest naprawde ciezka:/ Ale fajnie by było przeżyc taka wycieczke:D

Wybacz literówka. Dieta jest dobrze dopięta i ciagle będzie :D Po cyklu będę nadal trzymać michę żeby zejść do tego bfu w 3-4 miesiące. najbardziej chodzi właśnie o kwestie odbloku - kiedy po cyklu udać się i sprawdzić poziom testa.

jendak zostawie bica jak u Ciebie z tym ze kazde cwiczenie 3 serie i mam takie pytanko nie lepiej modlitewnik wrzucic na koniec ? aha mlotki u mnie 3x8 beda :D

hej! tak, jakoś pod koniec listopada i wróciłam 2x mocniej, bo z wcześniejszego systemu 2 treningów pd w tygodniu przeszłam na 3 treningi pd, raz siłownia i raz dodatkowe zajęcia wzmacniające w moim studiu też żeby ustabilizować ten bark po podwichnięciu i nie bać się, że zaraz znowu wyskoczy :D

Cześć Venn, zacznę od tego, że zaczynałem dokładnie w tym samym wieku jak Ty i to miło słyszeć o młodych adeptach ciężarów. Ocenię Twój plan, nie Ciebie. Nie czuj się urażony. Mam wrażenie, że ten plan jest niepoukładany. Jeżeli chcesz, żebyśmy Ci pomogli to na początku powiedz gdzie ćwiczysz oraz do jakiego sprzętu masz dostęp. Czy wystarcza Ci [...]

nie jestem pewna czy dała bym radę bo w dietach zawsze byłam kiepska:D i mam bardzo mało czasu dlatego kierowałam się gównie w stronę ćwiczeń. ale spróbować mogę

1. Jajecznica z 3 jaj, mleko i kanapki 2. Banan 3. Obiad ( to co mama ugotuje :D) 4. Jogurt, banan, mleko 5. Kolacja 6. Napoj proteinowy (zmiksowane mleko w proszku + banan + zelatyna) Napisze w skrocie. To co Ty jesz, je chyba wieksza czesc spoleczenstwa wiec dieta to raczej nie jest a zwyklym, najprostszym odzywianiem. No, moze rozni sie tym ze [...]

1,nitro tez jest na kreatynie 2.spoko 3.universal daily formula 4.tak Nitro odpuścić? Czy przed odpuszczeniem całkowicie kreatyny polecieć na tym? ;) Kusi dziadostwo. :D